ہم پورے جسم کو تربیت دیتے ہیں، لیکن ہم انفرادی طور پر زیادہ تربیت نہیں کرتے ہیں۔ہم اپنے مردانہ فعل کو اپ گریڈ نہیں کر رہے ہیں۔دریں اثنا، یہ کرنا آسان ہے. آپ کو مہنگی رکنیت، یونیفارم، یا خصوصی تربیت کی ضرورت نہیں ہے۔گھر میں سب کچھ کیا جا سکتا ہے۔کیسے؟ہم آپ کو مضمون میں بتائیں گے۔