یہ بتانے کے لیے کہ کون سے غذائیں مردوں میں طاقت بڑھاتی ہیں، سائنسی، صحیح طریقے سے کیے گئے تجربات کرنے کی ضرورت ہے، جس کا مقصد خاص طور پر جنسی فعل پر مخصوص کھانوں کے اثر کی نشاندہی کرنا ہوگا۔ عملی طور پر، مردوں میں طاقت بڑھانے کے لیے مصنوعات پر اس قسم کی "براہ راست" تحقیق بہت کم ہے۔ اکثر، سائنس دان دیگر مطالعات کے دوران موضوعاتی اعداد و شمار کو اضافی "سائیڈ" معلومات کے طور پر حاصل کرتے ہیں۔ بعض اوقات، تاہم، یہ شک کرنے کے لیے کافی ہے کہ طاقت بڑھانے کے لیے روایتی طور پر پرکشش غذائیت واقعی آدمی کو عضو تناسل کو بحال کرنے میں مدد دیتی ہے۔
تاہم، طاقت کے لیے خوراک کے بارے میں بھی بکھرا ہوا علم ان مصنوعات سے طاقت کے لیے حقیقی معنوں میں بہترین غذاؤں کی فہرست بنانے کے لیے کافی ہے جو کہ مردوں میں طاقت میں اضافہ کرتے ہیں۔ آج، مردوں کی صحت کو مضبوط بنانے کے لیے غذائی بنیاد کے بارے میں مشہور خیالات تین "ستون" پر مبنی ہیں:
ان کے "پورٹ فولیو" میں طاقت بڑھانے والی تمام غذاؤں میں ایک قائل لیجنڈ، معاون اعدادوشمار اور ساخت میں حقیقی اجزاء شامل نہیں ہوتے جو کہ بعض شرائط کے تحت، براہ راست یا بالواسطہ طور پر "مردانہ طاقت" کو متاثر کر سکتے ہیں۔ لیکن اگر مصنوعات میں تین اجزاء میں سے آخری ہیں، تو ہم پہلے ہی مردوں کی صحت کے لیے مناسب غذائیت اور قوت کو متاثر کرنے والی مصنوعات کے مینو کی ساخت کے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔
حقائق پر مبنی اعداد و شمار کے ساتھ داستانوں اور روایات کا تعلق
ہیرو سے محبت کرنے والی Giacomo Casanova، جس نے "The Story of My Life" کے عنوان سے ایک تفصیلی سوانح عمری جاری کی، کو مطمئن کرنے والی خواتین کے جذبے کے میدان میں ایک تسلیم شدہ اتھارٹی سمجھا جاتا ہے۔ کاسانووا کا نام اور ایک عاشق کے طور پر اس کی شہرت دو مصنوعات سے وابستہ ہے جو طاقت کو بڑھاتی ہیں: سیپ اور چاکلیٹ۔
اگر آپ اس حقیقت کو دھیان میں نہیں رکھتے کہ کاسانووا، اپنے پیار کے معاملات کے علاوہ، اس کی مہم جوئی اور دھوکہ دہی کے لئے بھی جانا جاتا تھا، اور اب بھی اپنے بارے میں اس کی کہانیوں پر یقین کرتے ہیں، تو طاقت کے لئے مفید دو ذکر کردہ مصنوعات میں سے، فہرست میں صرف چاکلیٹ کو چھوڑا جا سکتا ہے، جو کاسانووا نے دراصل ایک گرم مشروب کی شکل میں باقاعدگی سے پیا تھا۔ سیپ کا ذکر یادداشتوں کے صفحات پر صرف ایک بار اور بے ترتیب سیاق و سباق میں کیا گیا ہے۔
اس کے علاوہ، فرانس اور انگلینڈ میں 19ویں صدی کے پہلے نصف میں، بے قابو کٹائی میں اضافے سے پہلے، سیپوں کو آبادی کے ان طبقوں کے لیے خوراک سمجھا جاتا تھا جن کے پاس گوشت کے لیے کافی رقم نہیں تھی، 19ویں صدی کے دوسرے نصف سے آہستہ آہستہ ایک لذیذ غذا بنتی گئی۔ یہ فرض کرنا مناسب ہے کہ ان سالوں میں انگریز اور فرانسیسی مردوں کی شہرت سب سے زیادہ پرجوش اور پائیدار محبت کرنے والوں کے طور پر پیدا ہوئی ہو گی۔ لیکن قوم کی ثقافتی تصویر، لیجنڈ کی سطح پر، صرف فرانسیسیوں کے لیے اور خوراک سے براہ راست تعلق کے بغیر محبت کرنے والوں کی شان کو محفوظ رکھتی ہے۔ اور اس سے پتہ چلتا ہے کہ یہ صرف سیپوں کے بارے میں نہیں ہے۔
اگرچہ، اگر ہم افسانوں کو نظر انداز کرتے ہیں، تو سیپوں کی حقیقی معدے کی صلاحیت اور ان کی کیمیائی ساخت اس فوڈ پروڈکٹ کو طاقت بڑھانے کے لیے مردانہ حرکات کے لیے ایک قابل خوراک بناتی ہے:
- سیپوں میں زنک، آیوڈین، کیلشیم، آئرن، میگنیشیم اور فاسفورس ہوتے ہیں۔ یہاں جو چیز اہم ہے وہ یہ ہے کہ زنک بطور معدنیات ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار اور مردوں میں طاقت بڑھانے کے لیے بنیادی عناصر میں سے ایک ہے۔ اور آئوڈین ایک پیچیدہ ہارمونل عمل میں شامل ہے جو تھائیرائڈ گلینڈ کی حالت کے ذریعے آدمی کی طاقت کو متاثر کرتی ہے۔ اسی کام کے لیے متعدد امینو ایسڈ بھی کام کرتے ہیں۔
- 5-7 سیپ (تقریباً 100 گرام) میں تقریباً 17 گرام پروٹین ہوتا ہے، جو کہ جسم کی روزانہ کی ضرورت کا تقریباً ایک چوتھائی ہے (2-3 گرام فی کلوگرام وزن کی شرح سے)۔
- سیپوں میں کیلوریز کم ہوتی ہیں: 95 کیلوریز فی 100 گرام۔
سیپ کے مخصوص اثرات سے اکثر وابستہ ان کی ڈوپامائن (ڈوپامائن) کی ساخت میں موجودگی ہے، ایک کیمیائی عنصر جسے "خوشی کے ہارمون" کے نام سے جانا جاتا ہے، جو دماغ کے انعامی نظام کا حصہ ہے۔
تاہم، اس طرح کے انعامی نظام میں دماغ کے ذریعہ تیار کردہ ڈوپامائن شامل ہے۔ ڈوپامائن پر مبنی ادویاتی مادے شریانوں کی عروقی مزاحمت اور جسم سے سیال کے اخراج کو بڑھاتے ہیں اور ان کی بدولت دل کے سکڑنے کی قوت بھی بڑھ جاتی ہے۔ بالواسطہ طور پر، یہ مردانہ قوت کو بھی متاثر کرتا ہے، جسے افسانہ کی تصدیق کرنے والے عنصر کے طور پر شمار کیا جا سکتا ہے۔
تاہم، آپ کو اس حقیقت پر توجہ دینی چاہیے کہ گرمی کا علاج سیپوں کی بہت سی فائدہ مند خصوصیات کو بے اثر کر دیتا ہے، اور سیپ کو کچا استعمال کرنا ایک خاص خطرہ لاحق ہو سکتا ہے:
- مرکری کے نسبتاً زیادہ مواد کی وجہ سے، طاقت بڑھانے کے لیے سیپ کھانے کی ہمیشہ سفارش نہیں کی جاتی ہے - اس کا الٹا اثر ہو سکتا ہے: صحت خراب ہو جاتی ہے اور تولیدی افعال کم ہوتے ہیں۔
- کچے سیپوں میں اکثر وبریو ولنیفیکس پایا جاتا ہے، یہ ایک جراثیم ہے جو نہ صرف معدے بلکہ مزید سنگین بیماریوں کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
- سیپ کم تیزابیت، ذیابیطس اور کچھ دیگر بیماریوں کی صورت میں متضاد ہیں۔
اس لیے اگر مرد سیپوں میں موجود ڈوپامائن کے مواد کی طرف متوجہ ہوتے ہیں تو کسی کو یہ بات ذہن میں رکھنی چاہیے کہ ڈوپامائن کا فنکشنل اینالاگ گہرے کیلے میں سب سے زیادہ ارتکاز میں پایا جاتا ہے، جس کا نام بھی اکثر ان غذاؤں میں رکھا جاتا ہے جو طاقت کو بہتر کرتی ہیں۔
جہاں تک طاقت کو بہتر بنانے کے لیے چاکلیٹ کا تعلق ہے (زیادہ واضح طور پر، کوکو، اس گرم مشروب کی بنیاد کے طور پر)، پھر، کاسانووا کے علاوہ، انکا کے شہنشاہوں نے بھی اس کی تاثیر پر یقین کیا، اور، یورپ میں کوکو کی پھلیاں ظاہر ہونے کے بعد، یورپی درباری جنہوں نے اپنے مردوں کو یہ مشروب دیا۔ یہ فرض کیا جاتا ہے کہ ڈارک چاکلیٹ کا مخصوص اثر (65-70% اور اس سے اوپر کے کوکو مواد کے ساتھ) الکلائیڈ تھیوبرومین کے عمل پر مبنی ہے۔ یہ مردانہ جنسی خواہش کو بھڑکاتا ہے، جو عضو تناسل سے وابستہ قدرتی میکانزم کو متحرک کرتا ہے۔
مصنوعات کی فہرست میں ایک اور افسانوی علاج جو مردوں میں فوری طور پر طاقت میں اضافہ کرتا ہے اکثر اونٹ کے پیٹ یا رینٹ کا ذکر کیا جاتا ہے۔ اسے فوری عمل کرنے والا علاج کہا جاتا ہے کیونکہ عام ترکیبوں کے مطابق جنسی ملاپ سے فوراً پہلے (بعض صورتوں میں، ہمبستری سے آدھا گھنٹہ پہلے) خشک پیٹ کی تین گرام کی گیند لی جاتی ہے۔ اس کے علاوہ اونٹ کے پیٹ سے 100 گرام سوکھا پیٹ فی 250 ملی لیٹر ووڈکا کے حساب سے ایک ٹکنچر تیار کیا جاتا ہے، اسے 2 ہفتے تک کسی تاریک، ٹھنڈی جگہ پر رکھا جاتا ہے، جسے جنسی ملاپ سے پہلے بھی پیا جاتا ہے۔
یہ طے کرنا مشکل ہے کہ رینٹ کیسے کام کرتا ہے، کیونکہ طاقت بڑھانے کے اس لوک طریقہ پر سائنسی تحقیق نامعلوم ہے۔ لیکن، پروڈکٹ کی رفتار اور اس حقیقت کو مدنظر رکھتے ہوئے کہ رینٹ کو ویاگرا کا حیاتیاتی اینالاگ کہا جاتا ہے، یہ فرض کیا جا سکتا ہے کہ دوا کا استعمال شرونیی حصے میں شریانوں کے خون کے بہاؤ میں تیزی سے اضافے کا باعث بنتا ہے۔ تاہم، ایسی دوائیں جو طاقت میں اضافہ کرتی ہیں، جیسے کہ دیگر طاقتور دوائیاں، ہر روز "کھائی" نہیں جا سکتیں۔
اعدادوشمار اور مردوں کی صحت
اگر، اعداد و شمار کے اعداد و شمار کے مطابق، لوگوں کا ایک گروپ یا کسی مخصوص علاقے کی آبادی مخصوص واضح فعل یا جسمانی اشارے میں مختلف ہے، تو طاقت بڑھانے کے لئے غذا کے طور پر غذا کا تجزیہ کرنے کی بنیاد موجود ہے. "لوگ وہی ہیں جو وہ کھاتے ہیں۔"
اس طرح محققین کا ایک گروپ ان مردوں کی توجہ میں آیا جو مسالیدار کھانا پسند کرتے ہیں۔ طاقت کے لیے ایک غذا جس میں مرچ مرچ شامل ہے، فرانسیسی سائنسدانوں کی ایک تحقیق میں شماریاتی طور پر اس کی تاثیر کی تصدیق کی ہے۔ سیکس کی زیادہ خواہش اور اس میں مشغول ہونے کی وجہ کالی مرچ میں موجود کیپساسین کہلاتی ہے۔ اس مادہ کی سطح میں اضافہ مردوں میں سماجی غلبہ کے اظہار اور بڑھتی ہوئی جارحیت کے ساتھ منسلک ہے.
ہسپانوی "آگتی" بل فائٹرز کے روایتی کھانے کا مشاہدہ کرنا، جنہوں نے اپنے مارے گئے بیل کے خصیے اور ایک تہوار کے عشائیے میں گوشت کا سٹیک کھایا، اسے محدود طور پر علاقائی سمجھا جا سکتا ہے۔ ویسے، تقریباً کوئی بھی گوشت کی قدر پر شک نہیں کرتا ہے جو کہ طاقت بڑھانے کے لیے کھایا جانا چاہیے۔ تاہم، جدید گوشت کے پکوانوں کی تیاری کے بارے میں اکثر بات کی جاتی ہے۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ پروڈیوسرز پر مسلسل یہ الزام لگایا جا رہا ہے کہ وہ فارمی جانوروں کو کھانا کھلانے میں ہارمون ایسٹروجن استعمال کرتے ہیں۔ مردانہ قوت کے لیے خوراک کے طور پر، زنانہ جنسی ہارمون پر مشتمل جانوروں کے گوشت کا اثر الٹا ہوتا ہے۔ محفوظ پہلو پر رہنے کے لیے، غذائی اختیارات میں سے ایک گوشت کو شدت سے پکانے کا مشورہ دیتا ہے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اس طرح ایسٹروجن شوربے میں موجود رہے گا اور جنسی کمزوری اور عضو تناسل کو جنم نہیں دے سکے گا۔
تاہم، دنیا بھر میں بڑے پیمانے پر شماریاتی مطالعات کا حوالہ دیا گیا ہے جس میں عام طور پر متوازن، غذائیت سے بھرپور غذائیت کے مسائل پر تشویش ہے - غذائیت، بشمول وٹامنز، معدنیات، مائیکرو ایلیمنٹس کی مکمل ترکیب کے ساتھ ساتھ ایک جدید شہر میں غذائی عادات سے وابستہ بہترین اشارے سے انحراف۔
اس طرح، کھانے میں تیز کاربوہائیڈریٹ کی نمایاں برتری فوری طور پر آدمی کے عضو تناسل کو متاثر کرتی ہے۔ گلوکوز، کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم کی پیداوار کے طور پر، جسم کے معمول کے کام کے لیے ضروری ہے۔ لیکن توانائی کو بڑھانے کے لیے ضروری چینی کی بڑی خوراکوں کا اچانک استعمال، لامحالہ جسم میں انسولین کے ردعمل کا سبب بنے گا، جو جلد ہی عضو تناسل میں کمی کو متاثر کرے گا۔ صورتحال سے باہر نکلنے کا ایک طریقہ صحت مند غذا ہو سکتا ہے جس میں پیچیدہ (سست) کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں - پولی سیکرائڈز، جو جسم سے آہستہ آہستہ جذب ہوتے ہیں: نشاستہ، فائبر، گلائکوجن، پیکٹینز۔ مختلف مجموعوں میں، سست کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے:
- سبزیاں اور پھل (زیادہ تر کچے یا ہلکے پکے ہوئے)
- پورے اناج کے اناج (جئی، گندم، بلگور) سے دلیہ۔
اپنے آپ میں، ایک طرف سے ایک مسئلہ کا مطالعہ شاذ و نادر ہی ایک جامع تصویر فراہم کرتا ہے۔ اور اس لحاظ سے، طاقت کے لیے غذائیت بھی مجموعی تصویر کا صرف ایک حصہ ہے، جسے بکھرے ہوئے مشاہدات سے جمع کرنے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر، یہ حقیقت کہ، اوردو یونیورسٹی کے ترک سائنسدانوں کے مطابق، نامردی پیدا ہونے کا خطرہ خون کی قسم پر منحصر ہے (پہلے بلڈ گروپ والے مرد نامردی کا سب سے زیادہ خطرہ ہیں)، مکمل، متنوع خوراک کی ضرورت سے انکار نہیں کرتا۔
مصنوعات اور تشبیہات کی کیمیائی ساخت
اکثر، جنسی صحت کا خیال رکھنے والے آدمی کے لیے ایک پرکشش غذا میں طاقت کے لیے ایسی مصنوعات شامل ہوتی ہیں جو فہرست میں تشبیہ کے لحاظ سے شامل ہوتی ہیں، یعنی خوراک کی مصنوعات میں موجود انفرادی عنصر کے بارے میں علم کی تجزیاتی منتقلی کی بنیاد پر مجموعی طور پر مصنوعات کی خصوصیات میں۔ دوسرے الفاظ میں، اگر ہم تجرباتی طور پر تصدیق شدہ تجربے کی بنیاد پر جانتے ہیں کہ، مثال کے طور پر، امینو ایسڈ L-arginine، بعض حالات میں، قلبی نظام کی حالت پر فائدہ مند اثر ڈالتا ہے، اور جنسی فعل قلبی نظام کی حالت پر منحصر ہوتا ہے، تو ہم بہت زیادہ امکان کے ساتھ یہ فرض کر سکتے ہیں کہ ایک واضح اثر والی مصنوعات میں L-arginine کے مواد پر بھی مثبت اثر پڑے گا۔
یہ عام طور پر جائز منتقلی، تاہم، بعض اوقات مصنوعات کے بارے میں خیالات میں تناسب کو بگاڑ دیتا ہے جو طاقت کو متاثر کرتے ہیں۔ اخروٹ کے بارے میں یہ جانا جاتا ہے کہ آپ کو روزانہ ان میں سے تقریباً 15 کھانے کی ضرورت ہوتی ہے - پھر وہ عضو تناسل کو بڑھاتے ہیں اور منظم طریقے سے طاقت میں اضافہ کرتے ہیں۔ تاہم، جسمانی حوصلہ افزائی کے ردعمل پر گری دار میوے کا براہ راست اثر نامعلوم ہے. بالواسطہ طور پر ان کے فائدہ مند اثرات کا اندازہ ان میں موجود L-arginine اور زنک کی بنیاد پر لگایا جا سکتا ہے جو کہ جنسی ہارمونز کی تشکیل کے عمل سے وابستہ ہے۔ تاہم، الرجی پیدا کرنے والی مصنوعات کے استعمال کے خطرات پر قابو پانا ضروری ہے، جن میں گری دار میوے اور پروڈکٹ میں موجود دیگر اجزاء شامل ہیں، جن کے فوائد پر انفرادی طور پر غور کیا جانا چاہیے۔
مثال کے طور پر، پائن گری دار میوے میں صحت مند مونو سیچوریٹڈ چکنائی ہوتی ہے، جو کہ نام نہاد خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے، اس طرح خون کی شریانوں کی صحت کو بہتر بناتی ہے۔ لیکن ایک ہی وقت میں، یہ عام الرجین بھی ہیں اور ان کے بے قابو استعمال سے الرجک ردعمل کے بڑھتے ہوئے خطرے سے وابستہ ہے۔ یہ رائے کہ آپ کو سمندری غذا کھانے کی ضرورت ہے ان میں سے کئی میں زنک اور آئوڈین کی زیادہ مقدار کے مواد پر بھی مبنی ہے۔ لیکن، سیپ کے ساتھ مثال کے طور پر، مصنوعات کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو متعلقہ خطرات کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔
محفوظ اور ایک ہی وقت میں معروف مفید مصنوعات میں سے جو گھر میں طاقت بڑھا سکتی ہیں، اجوائن کو اکثر کہا جاتا ہے۔ ’’مردانہ طاقت‘‘ کو بڑھانے کے لیے اکثر شلجم، پیاز، لہسن، کالی مرچ، asparagus، مولیاں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے اور یہ بھی اکثر شہد کی مکھیوں کے پالنے کی مصنوعات کی مدد سے طاقت بڑھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ تاہم، عام معلومات کہ کسی خاص عنصر سے آدمی کے بستر پر ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں خود بخود اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ آپ کے لیے ذاتی طور پر محفوظ رہے گا۔ اپنے جسم کی انفرادی خصوصیات پر دھیان دیں اور پھر آپ بحیثیت انسان صحت مند اور دولت مند ہوں گے۔
سمندری غذا اور مچھلی بھی مضبوط جنس کی جنسی سرگرمیوں پر مثبت اثر ڈالتی ہے۔ مثال کے طور پر، کریفش شوربہ، ابلا ہوا سمندری غذا طاقت بڑھانے کے لیے بہترین پکوان ہیں۔ چٹنی بہترین پیاز سے بنائی جاتی ہے، اسے اجمودا، لیموں کے رس اور ٹماٹر کے ساتھ پکایا جاتا ہے۔ سیپ اور کیویار کو بہترین افروڈیسیاک سمجھا جاتا ہے۔ واضح رہے کہ مچھلی یا گوشت کو سبزیوں کے ساتھ ملانا اچھا ہے۔ اب آپ جانتے ہیں کہ کون سی غذائیں طاقت بڑھاتی ہیں۔
دنیا بھر سے لوک ترکیبیں۔
پوری دنیا سے جمع کی گئی لوک ترکیبیں استعمال کرنا ضرورت سے زیادہ نہیں ہوگا۔ ترکیبوں میں افروڈیسیاک شامل ہیں - ایسی مصنوعات جو مردوں میں طاقت بڑھاتی ہیں۔ اٹلی میں زیتون کے تیل اور لہسن کو ایک عرصے سے مردانہ طاقت بڑھانے کے لیے بہترین مصنوعات سمجھا جاتا رہا ہے، کیونکہ یہ جزیرہ نما کے کھانوں سے لے کر بہت سے پکوانوں میں استعمال ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اطالوی بیکڈ ٹماٹروں کو طاقت بڑھانے کے ایک ذریعہ کے طور پر نمایاں کرتے ہیں۔ ہر کوئی جانتا ہے کہ اٹلی سے تعلق رکھنے والے مرد بہت خوش مزاج ہیں، کیونکہ ان کی خوراک میں گری دار میوے اور بیجوں جیسی افروڈیسیاک غذائیں شامل ہوتی ہیں۔ ان کا طاقت پر اچھا اثر پڑتا ہے، کیونکہ ان میں وٹامن ای ہوتا ہے۔
ہندوستانی کھانوں میں بھی ایسی غذائیں پائی جاتی ہیں جو طاقت میں اضافہ کرتی ہیں۔ ان میں شہد کے ساتھ تل بھی شامل ہیں۔ شہد اخروٹ کے ساتھ بھی اچھا جاتا ہے۔ سائبیریا میں پائن گری دار میوے کو مردانہ طاقت بڑھانے کے لیے بطور خوراک استعمال کیا جاتا ہے۔ لیکن وہ انہیں نہ صرف کھاتے ہیں، بلکہ پسے ہوئے پائن نٹ میں ملا ہوا پانی بھی پیتے ہیں۔
ذیل میں ہم آپ کو بتائیں گے کہ کون سی مصنوعات مردوں میں طاقت بڑھاتی ہیں۔ آپ کو اپنے کھانے میں asparagus، cilantro، اجوائن، اور اجمودا شامل کرنا چاہیے - یہ قدرتی افروڈیزیاک ہیں۔ تاہم، ہر قوم کی اپنی اپنی ہوتی ہے۔ ہندوستان میں، یہ دھنیا ہے، جسے زیادہ تر پکوان بناتے وقت آٹے میں ملایا جاتا ہے۔ وسطی ایشیا میں پستے کو مردوں میں طاقت بڑھانے والا سمجھا جاتا ہے۔ Transcaucasia میں، کھٹی دودھ کی مصنوعات کو سمجھا جاتا ہے. جنوبی لوگوں میں انجیر ہوتے ہیں جو نہ صرف طاقت پر اچھا اثر ڈالتے ہیں بلکہ جگر، گردوں اور دل کے کام کو بھی بہتر بناتے ہیں۔ مشرق میں وہ اس کے لیے ادرک اور لونگ کے ساتھ چائے پیتے ہیں۔
مناسب غذائیت
جیسا کہ آپ سمجھتے ہیں، بہت ساری مصنوعات ہیں جو آدمی کو برقرار رکھنے اور طاقت بڑھانے میں مدد کرتی ہیں. تاہم، انفرادی مصنوعات کے علاوہ، مناسب غذائیت بھی مردانہ طاقت کے لیے بہت ضروری ہے۔ یہ سوچنا غلط ہے کہ ایسی نصیحت صرف بوڑھے مردوں پر لاگو ہوتی ہے۔ یہ درست نہیں ہے، کیونکہ کسی بھی عمر میں صحیح غذائیں طاقت پر مثبت اثر ڈال سکتی ہیں۔
انفرادی مصنوعات میں جو طاقت پر مثبت اثر ڈالتے ہیں سرخ اور سیاہ کیویار ہیں - ان میں بہت زیادہ پروٹین ہوتا ہے۔ ماہانہ تقریباً 20 گرام کیویار کا استعمال آپ کو طاقت بڑھانے میں مدد دے گا۔ بہت سے ممالک میں، مرد بستر میں مضبوط ہونے کے لیے کیلے کھاتے ہیں۔ اور یہ بیکار نہیں ہے، کیونکہ کیلے میں بہت سے وٹامن ہوتے ہیں جو طاقت میں اضافے کو متاثر کرتے ہیں۔ روزانہ ایک کیلا کھانے کی سفارش کی جاتی ہے، اس صورت میں مردانہ طاقت ہمیشہ نارمل رہے گی۔
مناسب غذائیت کے علاوہ، جو طاقت میں اضافہ کرے گا، مختلف مسالے - تاراگون، تھائم، جیرا، سونف - ضرورت سے زیادہ نہیں ہوں گے۔ اس طرح کے مصالحے والے پکوان کا ذائقہ بہت روشن ہوتا ہے۔ تمام قسم کی ڈیری مصنوعات - کیفیر، ھٹی کریم، دہی، کاٹیج پنیر اور مزید کے لئے خوراک میں جگہ چھوڑنا بھی ضروری ہے۔
آپ کیا انکار کر سکتے ہیں؟
بہت زیادہ کیفین والے مشروبات، انرجی ڈرنکس کا استعمال کم کرنا ضروری ہے، یہ سب صرف مردانہ طاقت بڑھانے کے وہم سے کیا جاتا ہے۔ وہ نہ صرف مرد کے جسم کے لیے، بلکہ عام طور پر بہت نقصان دہ ہیں۔ کیفین والی مصنوعات کا کثرت سے استعمال دل پر بوجھ بڑھاتا ہے اور خون کی شریانوں کے کام کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے، جو بالآخر تھرومبوسس یا ہارٹ اٹیک کا باعث بن سکتا ہے۔
پاستا اور آلو مردانہ طاقت کے لیے بے کار ہیں۔ لیکن بیکری کی مصنوعات کو ہول میال رائی کے آٹے سے بنایا جانا چاہیے، جس میں بہت سے وٹامن بی ہوتے ہیں۔ ساسیجز، ساسیجز اور بریٹورسٹ جیسی مصنوعات مردانہ قوت کے لیے نقصان دہ ہیں۔ اس کے لئے، یقینا، آپ کو نیکوٹین اور الکحل شامل کرنے کی ضرورت ہے. ایک عام غلط فہمی کہ الکحل قوت کو بڑھاتا ہے لڑکوں میں کم عمری میں نامردی کا باعث بنتا ہے۔ الکحل صرف استعمال کے ابتدائی مرحلے میں ایک محرک اثر رکھتا ہے۔ اگر آپ الکحل کا غلط استعمال کرتے ہیں تو، طاقت کے ساتھ مسائل سے بچا نہیں جا سکتا! یہ جنسی کمزوری اور خواہش میں کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ آپ کو شراب کے ساتھ اعتدال میں رہنے کی ضرورت ہے۔
مناسب صحت مند کھانا، تازہ ہوا میں چہل قدمی، اور کھیل کھیلنا ابدی ساتھی ہیں جو ہمیشہ مردانہ طاقت کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ صحت مند طرز زندگی کی پیروی کریں اور فطرت میں کثرت سے نکلیں، صحیح کھائیں اور صحت مند رہیں!